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Basisbuch Laufen: Laufen leicht gemacht / Thomas Steffens

by Steffens, Thomas [Autor].

computer file downloadable eBook | Ratgeber | Ratgeber - Sport | Dauerlauf | Leichtathletik | Fitness & Aerobic | More titles to the topic Series: Runner`s World.Ob Anfänger, Wiedereinsteiger oder erfahrener Läufer: Der Ratgeber bietet Informationen und Tipps zu Motivation, Ausrüstung, Lauftechnik, Training und Gesundheit.Availability: Checking
Besser laufen mit der Pose Method®: - Schneller werden - Ausdauer steigern - Verletzungen vermeiden - Beweglichkeit und Koordination verbessern / Nicholas Romanov

by Romanov, Nicholas [Verfasser].

computer file downloadable eBook | LeichtathletikOb Spitzensportler oder Hobbyathlet: Alle Läufer streben danach, besser zu werden, schneller und weiter zu laufen und Verletzungen zu vermeiden. Dieses Ziel kann mit der Pose-Methode erreicht werden. Sie vereinigt die einzelnen Haltungen des Körpers in der einen perfekten Laufpose und macht daraus eine flüssige Bewegung, die Energie spart und den Laufstil maximal effizient gestaltet. Dr. Nicholas Romanov, Sportwissenschaftler, Olympiacoach und Erfinder der Pose Method®, liefert eine umfassende Einführung in diese einzigartige Lauftechnik. Romanov zeigt, wie Sie die Schwerkraft beim Laufen zu Ihrem Vorteil nutzen, statt sich allein auf Ihre Muskelkraft zu verlassen. Eine Vielzahl an Laufübungen hilft Ihnen, die Besonderheiten der Technik zu erlernen und den neuen Bewegungsablauf zu verinnerlichen. Kräftigungs- und Flexibilitätsübungen unterstützen die Vorbereitung. Anhand von Wochenplänen können Sie dann alle Elemente des Trainings kombinieren und so gezielt mit der Pose-Methode arbeiten - für mehr Schnelligkeit und Ausdauer, weniger Verletzungen, verbesserte Beweglichkeit und Koordination und natürlich eine deutliche Leistungssteigerung beim Laufen.Availability: Checking
Einfach loslaufen: das schlanke Standardwerk für Lauf-Einsteiger

by Achilles, Achim [Autor].

computer file downloadable eBook | 2011 | LeichtathletikDies ist der erste Schritt in dein neues schlankes Leben. Mache eine Bestandsaufnahme und werde dir klar über deine Ziele, aber auch über deine Schwächen. Bedenke, es gibt keine Wundermittel, keine Zauberübungen, keine Abkürzungen. Aber Sport ist die beste Diät. Du wirst schlanker, ohne dauernd verzichten zu müssen auf Schokolade, Kuchen, Pizza, Bier. Ohne geht's allerdings deutlich schneller. Dieses E-Book gibt dir gute Ratschläge, wie du dünner, fitter, schneller wirst und wird dir ein kluger und mitfühlender Begleiter in Laufhöhen und Motivationstiefen sein.Availability: Checking
Lauf mit, bleib fit! / Nicole Gebhardt

by Gebhardt, Nicole [Verfasser].

computer file downloadable eBook | Beispielsammlung | Bewegungsspiel | Laufen | Leichtathletik | More titles to the topic Fantasievolles Angebot an Spiel- und Bewegungsanregungen, das zeigt, dass Laufen alles andere als eine langweilige Angelegenheit ist.Availability: Checking
Laufen - Das Einsteigerbuch: Basics, Trainingspläne, richtige Ernährung / Prof. Billy Sperlich, Thorsten Dargatz

by Sperlich, Billy [Verfasser] | Dargatz, Thorsten [Verfasser].

computer file downloadable eBook | LeichtathletikDas neue GU-Laufbuch wendet sich an Laufanfänger und ambitionierte Hobbyläufer und bringt leichtverständlich die neuesten Erkenntnisse aus der Sport- und Präventivmedizin, Trainingswissenschaft und Ernährungswissenschaft auf den Punkt. Trainings-, Muskelaufbau- und Ernährungspläne helfen, die wohl beste Freizeitbeschäftigung für den menschlichen Körper noch gesünder, noch effekti-ver, noch wertvoller zu gestalten. Leser finden in diesem Ratgeber alles, was sie wissen müssen, um ihr Training ganz individuell optimal zu gestalten.Availability: Checking
Laufen: Trainingsbuch 5 und 10 km / Jeff Galloway

by Galloway, Jeff [Verfasser].

computer file downloadable eBook | Ratgeber - Sport | Training | Mittelstreckenlauf | Leichtathletik | More titles to the topic Die Trainingspläne, die nach Galloways "Lauf-Walking-Methode" erstellt sind, eignen sich für den Anfänger bis zum Finisher, um erfolgreich 5- bis 10-Kilometer-Distanzen zu bewältigen.Availability: Checking
Looking Good Naked Powerküche: Schlank, definiert & sexy - Mit 60 Blitzrezepten und Ernährungsplänen / Mark Maslow

by Maslow, Mark [Verfasser].

computer file downloadable eBook | Biografien & Erinnerungen | Ernährung & Diät | Leichtathletik | Kochen & BackenDas Kochbuch zum Fitness-Bestseller Um nackt gut auszusehen, ist die ideale Ernährung ebenso wichtig wie das richtige Training. Darum gilt die Devise: Selbst kochen macht schlank. Besonders easy geht das mit typgerechten Ernährungsplänen und 60 schnellen, eiweißreichen Rezepten von Bestseller-Autor Mark Maslow. Ob zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen, als Snack vor oder nach dem Sport, mit viel oder wenig Zeit, zum Abnehmen oder Muskelaufbau: Das Looking Good Naked-Kochbuch bietet für jeden Typ die passende Ernährung.Availability: Checking
Optimales Lauftraining: Vom Einstieg bis zum Halbmarathon - Bewährte Trainingspläne vom Profi - Motivation, Ausrüstung, Ernährung - Tipps, Technik, Taktik / Herbert Steffny

by Steffny, Herbert 1953- [Autor].

computer file downloadable eBook | Halbmarathon | Training | Langstreckenlauf | Leichtathletik | More titles to the topic Einsteigern, Freizeitläufern und Wettkampfläufern bietet der Ratgeber Grundlagenwissen zu Technik, Ausrüstung, Motivation und Ernährung sowie detaillierte Trainingspläne.Availability: Checking
˜Dieœ Run Walk Run Methode: Jeder kann laufen / Jeff Galloway

by Galloway, Jeff [Verfasser].

computer file downloadable eBook | LeichtathletikJeff Galloway ist Autor des meistverkauften Laufbuchs in den USA. Über eine Million Läufer und Walker trainieren nach Galloways Trainingsmethoden. Das Trainingsprogramm Run Walk Run wurde von Jeff Galloway 1978 entwickelt, damit Menschen, egal welchen Alters oder welchen Trainingsstands, verletzungsfrei laufen können. Die Grundlage seiner Philosophie ist, dass der Mensch zum Laufen und Gehen geboren wurde. Gehpausen während des Laufens sind also nicht zu belächeln und können jedem Läufer helfen, seine gesetzten Ziele zu erreichen. Mit diesem Buch kann jeder sein individuelles Training zusammenstellen, sodass auch ein Marathonfinishing kein Problem mehr ist.Availability: Checking
Your personal running journal

by Galloway, Jeff [Autor].

computer file downloadable eBook | 2012 | LeichtathletikIn this book, Olympian Jeff Galloway details how to set up a training program, how to monitor progress, and how to schedule each workout. Included are 52 weeks of daily journal entries, with data analysis tables. Jeff Galloway tells how to set up a successful training program to avoid injury, improve endurance and run faster. Galloway's "magic mile" is used to predict performance and set a safe pace for long runs. Specific run-walk-run strategies are set up based upon current ability. Scheduling of running form drills is explained. Galloway details how to use the training journal to schedule long runs, drills, speed workouts, rest days, etc. The 52 week journal is easy to use and easy to analyse. Jeff Galloway ist Autor des bestverkauften Laufbuchs in Nordamerika. Kolumnist der amerikanische und nun auch deutschen Ausgabe der Fachzeitschrift Runners World sowie ein motivierender Redner bei jährlich mehr als 200 Lauf- und Fitnessseminaren. Jeff Galloway hat weit mehr als 100 Marathonläufe bestritten. Seine innovativen Ideen ermöglichen nahezu jedem und jeder den Einstieg ins Laufen und in die Welt des Marathons.Availability: Checking

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