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Das 1-Minuten-Workout: Trainiere schneller, besser und effizienter – wissenschaftlich belegt / Martin Gibala, Christopher Shulgan

by Gibala, Martin [Verfasser] | Shulgan, Christopher [Verfasser].

Computerdatei eBook zum Download | Ernährung & DiätVor einem Jahrzehnt war Martin Gibala ein aufstrebender Forscher im Bereich Sportphysiologie und junger Familienvater. Die Folge: Er hatte kaum Zeit, etwas für seine Fitness zu tun. So entwickelte er eine Leidenschaft für hochintensives Intervalltraining (HIIT). Mit nur wenigen Minuten Training pro Tag blieb er in Form. Beruflich hat ihn seine persönliche Erfahrung zu Experimenten inspiriert, die zum weltweiten Erfolg von HIIT maßgeblich beigetragen haben. In Das 1-Minuten-Workout beantwortet er die ultimative Frage: Wie lang muss das perfekte Workout sein? Gibalas faszinierende Suche nach einer Antwort macht jeden Leser zu einem Trainingsexperten. Er zeigt, dass sehr kurze und intensive Trainingseinheiten die wirkungsvollste Art sind, fit zu werden und überschüssiges Fett abzubauen. Gibala räumt mit weitverbreiteten Mythen auf, erklärt wissenschaftliche Grundlagen und die gesundheitsfördernde Wirkung von HIIT. Zusätzlich enthält das Buch die acht besten sowie vier ultrakurze Workouts, die an individuelle Bedürfnisse angepasst werden können, um zu Hause oder auch draußen zu trainieren.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Das Detox-Wochenende: Das 3-Tage-Programm / Nicole Staabs

by Staabs, Nicole [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Ernährung & Diät | Weitere Titel zum Thema Rezeptsammlung für eine Detox-Kur mit Wochenplan von der Inhaberin von "Detox Hamburg". Dieses Unternehmen liefert Detox-Food-Pakete mit Smoothies, Salaten, Suppen etc.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Das Ende des großen Fressens: · Wie die Nahrungsmittelindustrie Sie zu übermäßigem Essen verleitet - · Was Sie dagegen tun können / David Kessler

by Kessler, David A. 1951- [Autor] | Brodersen, Imke [Übers.].

Computerdatei eBook zum Download | Verhaltensmodifikation | Neurobiologie | Lebensmittelindustrie | Genuss | Ernährung & DiätReihen: Mosaik bei Goldmann.Die perfiden Praktiken der Lebensmittelindustrie Hamburger, Pizza und Schokolade haben das gleiche Suchtpotenzial wie Kokain, dennoch kann man sie in jedem Supermarkt straffrei kaufen. Diese von der Nahrungsmittelindustrie hergestellten Produkte sind angereichert mit den billigen Grundstoffen Zucker, Fett und Salz, die uns willenlos immer wieder zugreifen lassen. Dr. David Kessler deckt die skrupellosen Machenschaften der Nahrungsmittelindustrie auf, die auf Kosten unserer Gesundheit nur an der Steigerung der eigenen Umsätze interessiert ist.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Das Geheimnis der Lebensenergie in unserer Nahrung: Die neue vegane Ernährung / Ruediger Dahlke

by Dahlke, Rüdiger 1951- [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Ernährung & DiätWas ist das Geheimnis guten Essens? Wie sieht eine Ernährung aus, die uns wirklich stärkt und von Grund auf nährt? Ruediger Dahlke begibt sich auf eine intensive Forschungsreise und findet Antworten, die selbst nach der Flut der Ernährungsbücher der letzten Jahre noch überraschen. Seine wohl wichtigste Erkenntnis ist, dass es vor allem auf die Lebensfrische in der Nahrung ankommt. Und diese hängt vor allem davon ab, wie viel Sonnenlicht in ihr gespeichert ist. Sensible Esser spüren das; es ist aber auch wissenschaftlich nachweisbar. Doch es geht nicht nur um Lebensenergie, sondern auch um Lebenswärme, wie sie uns die TCM erklärt. Zudem sollten wir pflanzlich-vollwertige Nahrung zu uns nehmen und sogar noch einen Schritt weitergehen: Glutenfreiheit ist das Gebot der Stunde. <br /> <br />Darüber hinaus empfiehlt Dahlke die "neuen" Superfoods in Gestalt von Brennessel oder Löwenzahn und enthüllt die vorrangige Bedeutung sekundärer Pflanzenstoffe in der Behandlung von Krebs. Auch auf die Fettfrage findet er Antworten, und so zeichnet sich am Ende eine Ernährung für Herz und Hirn ab. <br /> <br />Mit farbiger Rezeptstrecke: 20 vegane und glutenfreie Rezepte.<br /> <br />Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Das Genießer-Koch-&-Backbuch für Diabetiker: 380 leckere Rezepte für jeden Tag ; [mit "Abnehm-Special" für Typ-2-Diabetiker] / [Einführungstexte: Claudia Grzelak ... Red.: Thomas Kopal]

by Kopal, Thomas [Red.].

Computerdatei eBook zum Download | Gebäck | Diabetes mellitus | Ernährung & DiätKochen, verwöhnen, genießen - 380 mal! - Diät war gestern - heute ist Genuss: Als Typ-2-Diabetiker brauchen Sie keine spezielle Diät mehr; mit einer leichten und abwechslungsreichen Kost stimmen auch die Blutwerte und Ihr Gewicht. - Mehr Rezepte als das Jahr Tage hat: Mit über 380 Koch- und Backrezepten bietet Ihnen dieses Buch eine Fülle an köstlichen Anregungen für den Alltag, für besondere Anlässe und Feste. - Genuss für jeden Geschmack: leichte Suppen und Salate, pikante Kleinigkeiten, sättigende Fleisch- und Fischgerichte, vegetarische Köstlichkeiten, südliche Nudelgerichte, leckere Kuchen und Torten, verführerische Desserts, weihnachtliches Gebäck; für Sie alleine oder die ganze Familie. - Abnehmen leicht gemacht: Viele Rezept-Tipps und ein extra Abnehmkapitel zeigen Ihnen, wie Sie Ihr Gewicht ganz einfach in den Griff bekommen; und Sie erfahren, was Sie über Diabetes sonst noch wissen sollten.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Das große Arthrose-Kochbuch: Über 130 köstliche Rezepte. Pro Portion: Nährwerte und Angaben zu Vitamin E und C, Kalzium und Omega-3-Fettsäuren. Alle wichtigen Ernährungsregeln und Küchentipps / Sven-David Müller ; Christiane Weißenberger

by Müller, Sven-David 1969- [Autor] | Weißenberger, Christiane [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Kochbuch | Ratgeber | Ernährung | Arthrose | Ernährung & Diät | Weitere Titel zum Thema Reihen: Ratgeber Gesundheit.Über 130 Rezepte für Patienten, die an Arthrose leiden, mit wichtigen Ernährungsregeln und Küchentipps sowie ausführlicher Einführung zum Thema.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Das große Buch der inneren Reinigung: Mit der Piper-Methode in nur 4 Wochen zu weniger Gewicht und mehr Gesundheit. Extra: alles über schonende Einläufe / Tracy Piper

by Piper, Tracy [Autor] | Adamson, Eve [ctb].

Computerdatei eBook zum Download | Ernährung & DiätDer neue Detox-Trend aus den USA<br /> <br />Täglich nehmen wir eine Vielzahl von Giften aus der Umwelt und durch die Nahrung auf. Wir essen hektisch, sind ständig gestresst und treiben viel zu wenig Sport. Irgendwann stoßen unsere natürlichen Reinigungsorgane wie Leber, Nieren, Lunge oder Darm bei diesem Lebensstil an ihre Grenzen. Die Folge: Zivilisationskrankheiten wie Burnout, Verstopfung, Diabetes oder Übergewicht. Doch damit ist jetzt für immer Schluss!<br /> <br />Tracy Piper, Expertin auf dem Gebiet der inneren Reinigung, zeigt in diesem Buch, wie man seinen Lebensstil so umstellen kann, dass man innerlich und äußerlich, physisch und psychisch dauerhaft gesund bleibt. Innere Gesundheit bedeutet: funktionierende Organe, eine gesunde Verdauung, eine ausbalancierte Darmflora und ein vitaler, schlanker und gesunder Körper. Und das Beste: Ist man innen fit, wird es einem auch äußerlich angesehen!<br /> <br />Hier erfährt man alles über die Rolle der intestinalen Bakterien, der Enzyme und des Säure-Basen-Gleichgewichts, über die Funktionsweise der Verdauung, über Lebensmittel, wie sie mit dem Körper interagieren und wie man sie kombinieren soll, aber auch über Themen wie verschiedene Einläufe und all das, was sonst mit unserem Darm und unserem Verdauungsapparat zusammenhängt. Mit Tracy Pipers Vier-Wochen-Programm reinigt man seinen Körper auf natürliche Weise von innen heraus. Die Folge: nachhaltige, dauerhafte, innere und äußere Gesundheit.<br /> <br />Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Das große Kochbuch gegen Bluthochdruck: Alle wichtigen Informationen für eine blutdrucksenkende Ernährung. 130 Rezepte für die ganze Familie. / Sven-David Müller ; Christiane Weißenberger

by Müller, Sven-David 1969- [Autor] | Weißenberger, Christiane [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Ernährung & Diät | Weitere Titel zum Thema Ernährungsratgeber mit über 130 Rezepten für eine salzarme, familien- und alltagstaugliche Kost zur Senkung des Bluthochdrucks.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Das Kochbuch zur DASH-Diät: Die 50 besten Rezepte, um abzunehmen und den Blutdruck zu senken / EatSmarter!

by EatSmarter! [Verfasser].

Computerdatei eBook zum Download | Ernährung & DiätReihen: EatSmarter!.Bluthochdruck in den Griff bekommen und abnehmen. Die DASH-Diät wurde 2017 vom amerikanischen Nachrichtenmagazin U.S. News & World Reports zum siebten Mal in Folge zur besten Diät gekürt. Ursprünglich wurde sie entwickelt, um einen zu hohen Blutdruck in den Griff zu bekommen. Aber sie eignet sich auch hervorragend zum Abnehmen, um die Cholesterinwerte zu senken und um Diabetes vorzubeugen oder zu bekämpfen. Die DASH-Diät setzt auf viel Obst und Gemüse und magere Fleischsorten wie zum Beispiel Huhn. Vollwertige Getreide, Fisch, eiweißreiche Lebensmittel wie Bohnen, Linsen, Sojaprodukte und fettreduzierte Milchprodukte stehen ebenfalls ganz oben auf dem Ernährungsplan. Dieses Buch erklärt Ihnen, worauf Sie achten müssen, und bietet Ihnen die 50 besten Rezepte zur DASH-Diät, zum Beispiel Kräuter-Rührei auf Tomaten-Baguette oder Hähnchenbrust mit Cashewkruste auf pikantem Mangoldgemüse.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Das Kurmet-Kochbuch: Rezepte für das Stoffwechselkonzept UNSERE KUR / Carolin Bullinger

by Bullinger, Carolin [Verfasser].

Computerdatei eBook zum Download | Ernährung & DiätDas Kurmet-Kochbuch ist ein Kochbuch mit 82 Gourmetrezepten auf low carb und low fat Basis, welches für das Stoffwechselkonzept "UNSERE KUR" geschrieben wurde. Unsere Kur zielt darauf ab, durch eine Ernährungsumstellung auf viel frischen Salat & frisches Gemüse in Kombination mit Proteinquellen wie Fisch, Fleisch, Hüttenkäse usw gezielt Körperfett bzw. Viszeralfett abzubauen, aber Muskulatur zu erhalten. Die Rezepte sind auch ohne Durchführung der Stoffwechselkur eine Bereicherung des wöchentlichen Speiseplans. Die meisten Rezepte sind in kurzer Zeit vorzubereiten und leicht nachzukochen.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Das Leben ist zu kurz für Knäckebrot: Selbstbewusst in allen Kleidergrößen / Sabine Asgodom

by Asgodom, Sabine 1953- [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Selbstbehauptung | Selbstliebe | Übergewicht | Frau | Ernährung & DiätViele Frauen haben sich damit abgefunden, dass die Waage ihr Stimmungsmacher ist. Sie akzeptieren das Diktat des Schlankseins und bestrafen sich selbst, wenn sie "gesündigt" haben. Und das beginnt bereits bei zwei, drei Kilo zu viel. Ihre erste Diät machte die Bestsellerautorin Sabine Asgodom mit 13. Heute sagt sie: "Ich werde nie wieder Kalorien zählen. Und ich werde mich nie wieder dafür entschuldigen, dass ich dick bin. Es geht für Frauen nicht wirklich ums Gewicht. Es geht darum, uns neu lieben zu lernen: so, wie wir sind, ob wir nun 50, 80 oder 130 Kilo auf die Waage bringen." Nachdem sich Sabine Asgodom von gesellschaftlichen Normvorstellungen, Diätzwängen und dem herrschenden Schönheitswahn gelöst hat, genießt sie in vollen Zügen ein Leben aus der Fülle ihrer Talente. Mit dieser Wertschätzung und Lebensfreude gelingt es ihr, alle anderen Frauen anzustecken.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Das Lebensenergie-Kochbuch: Vegan und glutenfrei / Ruediger Dahlke

by Dahlke, Ruediger [Verfasser].

Computerdatei eBook zum Download | Ernährung & DiätGesünder geht's nicht!<br /> <br />Ruediger Dahlke schrieb mit "Das Geheimnis der Lebensenergie in unserer Nahrung" ein neues Grundlagenwerk zu einer Ernährung, die uns wirklich nährt. Mit einem versierten Team an Köchen entwickelte er daraus herrlich leckere und maximal gesunde Rezepte: pflanzlich-vollwertig, vegan und glutenfrei. Wer sich so ernährt, wird die eigene Lebensenergie deutlich spürbar steigern. Vitale und frische Nahrung führt schließlich nicht nur zu mehr Genuss, sondern auch zu einer unvergleichlich besseren Ausstrahlung. Besonders gekennzeichnet sind zwei Arten von Gerichten: solche mit hohem Proteingehalt - zur Krebs- und Demenzprävention. Und solche mit hohem Kohlenhydratanteil - sie sind gut für Herz und Gehirn. Mehr als 70 hochwertige und originelle Rezepte machen Lust auf eine Ernährung, die kraftvoll und heilsam wirkt.<br /> <br />Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Das Low-Carb-Backbuch: 60 Rezepte mit wenig Kohlenhydraten / Marion Carrington

by Carrington, Marion [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Ernährung & DiätOhne Zucker, ohne Weizenmehl, aber mit viel Geschmack! Sie haben die kohlenhydratarme Ernährung für sich entdeckt, möchten aber auf Brot und Kuchen nicht ganz verzichten? Verstehen wir voll und ganz! Aber backen ohne Mehl und Zucker, klappt das überhaupt? Ja, das klappt, und es schmeckt super. 60 Rezepte: Kuchenklassiker, cremige Torten, Plätzchen und herzhaftes Brot, all das funktioniert auch low carb wunderbar. Küchen-Einmaleins: Welche Zutaten eignen sich am besten? Geling-Tricks und -Tipps aus Marion Carringtons Backstube. Naschen und dabei auf Kohlenhydrate verzichten, guten Appetit!Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Das Runner's World Kochbuch für Läufer: Über 125 schnelle Rezepte für mehr Energie und Ausdauer / Joanna Sayago Golub

by Golub, Joanna Sayago [Verfasser] | Theis-Passaro, Claudia [Übersetzer].

Computerdatei eBook zum Download | Ernährung & DiätEat healthy, run fast Läufer brauchen Energie und die richtigen Nährstoffe, um fit zu bleiben. Doch wer mehrmals die Woche laufen geht, dem bleibt wenig Zeit zum Kochen. Hier schafft "Das Runner's World Kochbuch für Läufer" Abhilfe - mit über 125 Rezepten, die in maximal 30 Minuten fertig sind. Mit frischen Zutaten garantieren die Gerichte Power für das tägliche Training: als Energiekick vor dem Lauf, als Recovery-Mahlzeit danach oder als Snack für unterwegs.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Das spirituelle Wunschgewicht / Thomas Hohensee

by Hohensee, Thomas 1955- [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Ernährungsgewohnheit | Verhaltensmodifikation | Gewichtsabnahme | Ernährung & DiätSie haben längst genügend Informationen über die Ernährung und die Gründe des zu vielen Essens. Nur ändert sich nichts. Woran liegt das? Im Prinzip wissen Sie längst, wie Sie eigentlich essen müssten, um abzunehmen. Nur tun Sie es nicht. Warum nicht? Weil Sie das Wesentliche nicht beachten. Abnehmen beginnt im Kopf. Erst muss sich das Denken ändern, dann das Essverhalten und am Schluss das Körpergewicht. Der Bestsellerautor und Coach Thomas Hohensee zeigt, wie Sie gewohnte Denkmuster, Verhaltensweisen und das Bewusstsein so verändern können, dass Sie Ihr Wunschgewicht dauerhaft erreichen. An sich selbst glauben, sich seinen freien Willen klar machen und sein schlankes Selbst deutlich vor sich sehen sind die wichtigsten Schritte, um entspannt, mit Achtsamkeit und Freude sein eigenes Wunschgewicht zu erreichen. Sie können essen, was Ihnen schmeckt. Sie entspannen sich, fühlen sich wohl und sind zufrieden. Es macht Ihnen Spaß, abzunehmen. Sie nutzen Ihren Geist, wählen Ihren eigenen Weg und bestimmen Ihr Tempo selbst. Die Ideen in diesem Buch sind nicht auf drei, vier oder acht Wochen zugeschnitten. Sie helfen Ihnen, individuelle Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln, die Sie gerne ein Leben lang beibehalten.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Das Steiner Prinzip - Dein 12-Wochen-Plan / Inge Steiner, Matthias Steiner

by Steiner, Inge [Verfasser].

Computerdatei eBook zum Download | Ernährung & DiätDer neue Bestseller mit Matthias Steiner. In diesem 12 Wochen-Programm zeigen Inge und Matthias Steiner Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Pro Woche gibt es 3 Trainingseinheiten à 20 Minuten für Einsteiger oder Menschen die übergewichtig sind, für Menschen, die bereits Sport gemacht haben, und für Geübte. Im zweiten Teil werden zunächst "gute" und "schlechte" Lebensmittel vorgestellt. Der Rezeptteil bietet einfache Gerichte mit max. 30 Minuten Zubereitungsdauer.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Der 4-Stunden-Körper: Fitter - gesünder - attraktiver - Mit minimalem Aufwand ein Maximum erreichen / Timothy Ferriss

by Ferriss, Timothy 1977- [Autor] | Dedekind, Henning 1968- [Übers.] | Schlatterer, Heike [Übers.].

Computerdatei eBook zum Download | Ernährung & DiätJetzt sehen die Glaubenssätze von Millionen Diätessern, Bodybuildern und Trainingsfreaks alt aus! "Zu dick", "nicht muskulös genug", "keine Ausdauer", Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper ist weit verbreitet und leider oft berechtigt. Viele Abnehmtipps fruchten jedoch nicht und enden in Resignation. Heißt das, dass es keine sinnvollen Regeln für den perfekten Body gibt? Nein, die Regeln müssen nur neu geschrieben werden, und genau das hat sich "Der 4-Stunden-Körper" vorgenommen. Wer allerdings nur auf die Willenskraft und Leidensbereitschaft seiner Leser baut, scheitert in aller Regel. Deswegen lautet das Motto von Timothy Ferriss: Smart abnehmen und effizient trainieren. Lernen sie, welche minimalen Maßnahmen ein Maximum an Ergebnissen bringen, durch präzise Informationen über die Funktionsweise unseres Körpers und praktische Schritt-für-Schritt-Anleitungen!Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Der Ernährungsratgeber für ein gesundes Herz: Alles, was Sie über herzgesunde Lebensmittel wissen müssen. 80 Rezepte, fettarm und herzgesund / Andrea Flemmer

by Flemmer, Andrea [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Ernährung & Diät | Weitere Titel zum Thema Grundlageninformationen zu den Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor allem durch Ernährungssünden sowie zu Lebensmittel-Inhaltsstoffen mit Anti-Herzinfarkt-Effekt. Mit 80 Rezepten für den ganzen Tag für ein gesundes Herz.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Der Gefräßig-Macher: Wie uns Glutamat zu Kopfe steigt und warum wir immer dicker werden / Michael Hermanussen ; Ulrike Gonder

by Hermanussen, Michael [Autor] | Gonder, Ulrike [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Ernährung & DiätKalorien- oder Fettsparen ist der falsche Weg, um der Fettsucht entgegenzuwirken! Wichtiger ist es, den Appetit richtig zu steuern. Das funktioniert aber bei vielen Menschen heute nicht mehr. Einer der wichtigsten Störfaktoren ist das Glutamat, ein wahrer "Gefräßig-Macher". Dies zeigen wissenschaftliche Untersuchungen, die die Autoren wie Teile eines Puzzles zu einem Gesamtbild zusammenfügen. Damit holen sie die spannende Forschung zu den Themen Glutamat und Appetitsteuerung aus den Labors. Und damit es nicht zu trocken wird, haben sie auch noch für ausreichend Lesespaß gesorgt.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Der hungrige Schüler: Auswege aus der Ernährungsfalle / Thomas Wörz ; Christian Matthai

by Wörz, Thomas [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Ernährung & Diät | Weitere Titel zum Thema Ratgeber, der Eltern übergewichtiger Kinder Grundregeln für eine gesunde Ernährung der ganzen Familie nahe bringen will.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar

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