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¬Der¬ Jungzelleneffekt: wie wir die Regenerationskraft unseres Organismus aktivieren

by Stekovic, Slaven [Autor].

computer file downloadable eBook | 2018 | Ernährung & DiätBeim Fasten reinigen sich unsere Körperzellen selbst, was uns jung und gesund hält. Doch wer Fasten anstrengend findet, kann den gleichen Effekt laut neuen Forschungsergebnissen auch durch Essen bestimmter Lebensmittel erzielen. Der Molekularbiologe Slaven Stekovic verrät, warum das so ist und welche Lebensmittel das sind.Availability: Checking
˜Dasœ 1-Minuten-Workout: Trainiere schneller, besser und effizienter – wissenschaftlich belegt / Martin Gibala, Christopher Shulgan

by Gibala, Martin [Verfasser] | Shulgan, Christopher [Verfasser].

computer file downloadable eBook | Ernährung & DiätVor einem Jahrzehnt war Martin Gibala ein aufstrebender Forscher im Bereich Sportphysiologie und junger Familienvater. Die Folge: Er hatte kaum Zeit, etwas für seine Fitness zu tun. So entwickelte er eine Leidenschaft für hochintensives Intervalltraining (HIIT). Mit nur wenigen Minuten Training pro Tag blieb er in Form. Beruflich hat ihn seine persönliche Erfahrung zu Experimenten inspiriert, die zum weltweiten Erfolg von HIIT maßgeblich beigetragen haben. In Das 1-Minuten-Workout beantwortet er die ultimative Frage: Wie lang muss das perfekte Workout sein? Gibalas faszinierende Suche nach einer Antwort macht jeden Leser zu einem Trainingsexperten. Er zeigt, dass sehr kurze und intensive Trainingseinheiten die wirkungsvollste Art sind, fit zu werden und überschüssiges Fett abzubauen. Gibala räumt mit weitverbreiteten Mythen auf, erklärt wissenschaftliche Grundlagen und die gesundheitsfördernde Wirkung von HIIT. Zusätzlich enthält das Buch die acht besten sowie vier ultrakurze Workouts, die an individuelle Bedürfnisse angepasst werden können, um zu Hause oder auch draußen zu trainieren.Availability: Checking
Die 101 wichtigsten Fragen - Gesunde Ernährung

by Leitzmann, Claus [Autor].

computer file downloadable eBook | 2010 | Gesunde Ernährung | Ratgeber | Ernährung & DiätWie sieht eine ausgewogene und vielseitige, mit anderen Worten eine gesunde Ernährung aus? Der bekannte Ernährungsökologe Professor Claus Leitzmann, der sich seit über 30 Jahren mit der Ernährung des Menschen befasst, entlarvt in diesem Band verbreitete Mythen rund ums Thema "Gesunde Ernährung" und beantwortet die wichtigsten Fragen: Wie viele Mahlzeiten brauchen wir am Tag? Braucht der Mensch tierische Produkte, um seinen Eiweißbedarf zu decken? Mit welchen Nährstoffen sind wir unzureichend versorgt? Wie sicher sind gentechnisch veränderte Lebensmittel? Welche Unterschiede bestehen zwischen Bio-Lebensmitteln und konventionellen Produkten? Welche Diäten sind schädlich und welche empfehlenswert? Wie lässt sich das Krebsrisiko senken? Warum sind Kinderprodukte oft nicht sinnvoll für Kinder?Availability: Checking
111 Rezepte für ein gesundes Herz: Den Cholesterinspiegel zuverlässig senken. Das Herzinfarktrisiko nachweislich reduzieren. Viele leckere Rezepte für die ganze Familie! / Sonja Carlsson

by Carlsson, Sonja 1958- [Autor].

computer file downloadable eBook | Ernährung & Diät | More titles to the topic Die Ernährungsexpertin erläutert anschaulich und anhand 111 leckerer Rezepte, wie man sich herzgesund ernährt.Availability: Checking
111 Schonkost-Rezepte für Magen und Darm: Wohltuende Ernährung bei Verdauungsbeschwerden

by Offenborn, Sabine [Autor].

computer file downloadable eBook | 2019 | Ernährung & DiätWenn bestimmte Lebensmittel, die man bislang gut vertragen hat, plötzlich zu Blähungen, Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung führen, ist es an der Zeit, seine Ernährung zu überdenken. Moderne Schonkost ist weit mehr als fades Krankenhausessen: Heute schmecken diese vielfältigen Gerichte genauso gut wie andere, so dass sie sogar für die ganze Familie zubereitet werden können. In diesem Ratgeber gibt Sabine Offenborn ihren Lesern viele wertvolle Erfahrungen für die praktische Umsetzung bei Planung, Einkauf, Kochen und Essen mit. Für ihre Rezepte sind keine außergewöhnlichen oder schwer zu beschaffende Lebensmittel notwendig. Auch besondere Küchenkenntnisse sind nicht erforderlich. Ihre Tipps lassen sich leicht zu Hause und unterwegs umsetzen - schließlich sollte eine gesunde Ernährung heute überall funktionieren!Availability: Checking
15-Minuten-Gerichte für Diabetiker: Die schnelle Küche für jeden Tag. Viele neue leckere Rezepte. Extra: Fertiggerichte diabetesgerecht aufpeppen / Elisabeth Lange

by Lange, Elisabeth 1952- [Autor].

computer file downloadable eBook | Kochbuch | Ratgeber | Schnellgericht <Speise> | Convenience Food | Schnelle Küche | Ernährung | Diabetes mellitus | Ernährung & Diät | More titles to the topic Schnellkochbuch für Typ-2-Diabetiker, in dem neben schnellen Garmethoden wie Schnellkochtopf und Mikrowelle auch Fertigprodukte zum Einsatz kommen. Mit 80 Rezepten für alle Mahlzeiten. Informationen zum Fett- und Zuckersparen finden sich in den Umschlagklappen.Availability: Checking
2 Tage Diät sind genug: Essen Sie 5 Tage, was Sie wollen, halten Sie 2 Tage Diät und nehmen Sie rasend schnell ab. Das revolutionäre neue Abnehmprogramm / Dr. Dr. Michael Despeghel

by Despeghel, Dr. Dr. Michael [Autor].

computer file downloadable eBook | Ernährung & Diät60 Prozent der Männer und 43 Prozent der Frauen in Deutschland sind übergewichtig. Die Mehrheit von ihnen würde lieber heute als morgen die überflüssigen Pfunde loswerden. Am liebsten aber, ohne ihren Lebensstil grundlegend zu ändern, geschweige denn zu hungern oder sich zu quälen. Meist ist der Schweinehund riesig und der Körper fordert regelmäßige Belohnung in Form von Süßigkeiten und anderen Leckereien. Keine Chance also? Doch! Die revolutionär bedürfnisorientierte Diät von Dr. Dr. Michael Despeghel liefert den Beweis, dass es trotzdem funktioniert. Der Clou: An fünf Tagen der Woche kann man essen, was man will, und leben wie bisher. Lediglich an den restlichen zwei Tagen wird der Gürtel etwas enger geschnallt: Dann gibt es eine auf 500 Kilokalorien reduzierte, schmackhafte eiweißreiche Kost. Das Buch liefert eine Fülle von Rezepten für diese Diättage. Unterstützt wird der Abnehmeffekt durch zwei Bewegungseinheiten, die kurz, aber effektiv und daher auch für Sportmuffel geeignet sind. Das radikal neue Abnehmkonzept erfordert nur wenig Disziplin und keinen komplett veränderten Lebensstil. Es ist einfach und für jeden mit nachhaltigem Erfolg umsetzbar. Ohne Hungern, ohne Verzicht, dafür mit Genuss und garantiertem Gewichtsverlust.Availability: Checking
Das 20:80-Kochbuch für Berufstätige: Abnehmen mit dem Erfolgsprinzip

by Riedl, Matthias [Autor].

computer file downloadable eBook | 2018 | Ernährung & DiätMit überschaubarem Aufwand viel erreichen, viele Alltagsgewohnheiten behalten und trotzdem erfolgreich abnehmen! Das verspricht das bewährte 20:80-Prinzip von ERNÄHRUNGS-DOC Dr. Matthias Riedl. Dass das auch im Berufsleben funktioniert, beweisen über 80 Frühstücksideen, Ruck, zuck!-Gerichte für den Feierabend und Lunch-to-go-Rezepte, die in maximal 30 Minuten auf dem Teller sind. Der richtige Mix aus hochwertigem Eiweiß, gesunden Fetten und "langsamen" Kohlenhydraten versorgt den Körper mit ausreichend Energie für den Berufsalltag. Kein Hunger, kein Verzicht, keine Verbote! Stattdessen heißt es dreimal am Tag: richtig satt essen! Das 20:80-Prinzip ist auf die persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten und zeigt, an welchen kleinen, aber entscheidenden Stellschrauben gedreht werden muss, damit das Abnehmen ganz einfach gelingt. Praktische Zeitspar- und Organisations-Tipps helfen bei der einfachen Umsetzung im Alltag. So klappt's mit dem Abnehmen im Alltag - langfristiger Erfolg garantiert!Availability: Checking
300 Fragen zur Säure-Basen-Balance / Andreas Wacker ; Sabine Wacker

by Wacker, Andreas 1963- [Autor].

computer file downloadable eBook | Ratgeber | Säure-Base-Gleichgewicht | Azidose | Ernährung & Diät | More titles to the topic Series: Der grosse GU-Kompass.2 Experten beantworten allgemeinverständlich 319 Fragen zu den Themen Säure-Basen-Haushalt, Übersäuerung und Basen-Fasten.Availability: Checking
˜Derœ 4-Stunden-Körper: Fitter - gesünder - attraktiver - Mit minimalem Aufwand ein Maximum erreichen / Timothy Ferriss

by Ferriss, Timothy 1977- [Autor] | Dedekind, Henning 1968- [Übers.] | Schlatterer, Heike [Übers.].

computer file downloadable eBook | Ernährung & DiätJetzt sehen die Glaubenssätze von Millionen Diätessern, Bodybuildern und Trainingsfreaks alt aus! "Zu dick", "nicht muskulös genug", "keine Ausdauer", Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper ist weit verbreitet und leider oft berechtigt. Viele Abnehmtipps fruchten jedoch nicht und enden in Resignation. Heißt das, dass es keine sinnvollen Regeln für den perfekten Body gibt? Nein, die Regeln müssen nur neu geschrieben werden, und genau das hat sich "Der 4-Stunden-Körper" vorgenommen. Wer allerdings nur auf die Willenskraft und Leidensbereitschaft seiner Leser baut, scheitert in aller Regel. Deswegen lautet das Motto von Timothy Ferriss: Smart abnehmen und effizient trainieren. Lernen sie, welche minimalen Maßnahmen ein Maximum an Ergebnissen bringen, durch präzise Informationen über die Funktionsweise unseres Körpers und praktische Schritt-für-Schritt-Anleitungen!Availability: Checking
˜Dieœ 5-Elemente-Küche: gesund essen nach der chinesischen Ernährungslehre / Christiane Seifert

by Seifert, Christiane [Autor].

computer file downloadable eBook | Ernährung & DiätDie Entfernung zwischen China und Deutschland? Wenn es um Ernährung geht, eigentlich gar nicht so weit, wie es im ersten Moment scheint. Denn das Grundprinzip der 5-Elemente-Küche begegnet Ihnen im Alltag ganz unbewusst sicher schon jetzt. Denken Sie an die heiße Hühnersuppe, wenn Sie durchgefroren vom Winterspaziergang kommen. Oder das leichte Gemüsegericht an einem heißen Sommertag. In solchen Momenten merken wir: Was wir essen, hat eine Wirkung auf unseren Körper. Nahrung kann uns heilen, Beschwerden lindern und unsere Mitte stärken. Dieses Wissen wird in China seit Jahrtausenden bewusst genutzt, und funktioniert auch prima in der deutschen Küche. Das Ziel in der chinesischen Ernährungslehre ist es, über die Ernährung ein harmonisches Gleichgewicht aus Yin und Yang, also Wasser und Feuer, im Körper herzustellen. Klingt kompliziert? Ist es nicht! Was zählt ist, dass jede der fünf Geschmacksrichtungen, sauer, bitter, süß, scharf und salzig, in einem Gericht vorkommen. Wie das am besten funktioniert, erklärt Christiane Seifert anschaulich und unkompliziert.Availability: Checking
˜Dieœ 5-Faktor-Welt-Diät: Essen wie in den gesündesten Ländern der Welt / Laura Moser ; Harley; Moser Pasternak

by Moser, Laura [Autor] | Pasternak, Harley; Moser [Autor].

computer file downloadable eBook | Ernährung & DiätWährend er mit zahlreichen Hollywoodstars rund um den Erdball reiste, testete der prominente Personal Trainer Harley Pasternak das kulinarische Angebot in Ost und West. In diesem Buch verrät er die Ernährungsgeheimnisse der zehn gesündesten Länder der Welt, darunter: wie die Japaner verhindern, dass sie zu viel essen - wie die Franzosen ihr Herz vor Krankheiten schützen (es ist nicht nur der Wein!) - weshalb die Schweden das ganze Jahr schlank bleiben und eine der höchsten Lebenserwartungen haben - warum Übergewicht in Singapur fast unbekannt ist - und weshalb die essfreudigen Italiener zu den gesündesten Menschen der Welt zählen. Pasternak erteilt wertvolle Ratschläge fürs Kochen, Einkaufen und Auswärtsessen, bietet zahlreiche Menüvorschläge und mehr als 120 köstliche Rezepte aus aller Welt: von japanischem Chicken Yakitori bis zu schwedischen Fleischbällchen. So hält die Welt-Diät nicht nur gesund und schlank, sondern vermittelt auch fantastische neue Geschmackserlebnisse.Availability: Checking
Die 50 besten Bluthochdruckkiller: Bluthochdruck senken ohne Pillen

by Hoffbauer, Gabi [Autor].

computer file downloadable eBook | 2011 | Nichtmedikamentöse Therapie | Blutdrucksenkung | Gesunde Lebensführung | Hypertonie | Ernährung & DiätEndlich gute Blutdruck-Werte! Ihre Blutdruckwerte sind in der letzten Zeit nicht in Ordnung gewesen? Damit sind Sie nicht allein, Bluthochdruck gilt inzwischen als Volkskrankheit Nummer 1. Der Arzt empfiehlt Medikamente, manchmal zu frühzeitig. Denn erhöhte Blutdruckwerte können auch auf natürlichem Weg behandelt werden. Es genügen schon kleine Änderungen im Alltag, um ein paar Schrauben in die richtige Richtung zu drehen: gezielte Ernährung, Bewegung und Entspannung. Und das geht ganz nebenbei! Hier finden Sie 50 Tipps, die Sie problemlos in Ihren Alltag integrieren können. Dazu das Wichtigste rund um den Blutdruck, wie Sie ihn richtig messen und bewerten. So können Sie Ihren Blutdruck nachhaltig normalisieren und Folgeerkrankungen aktiv entgegenwirken.Availability: Checking
Die 50 besten Blutzucker-Killer: Blutzucker erfolgreich senken ohne Pillen

by Müller, Sven-David [Autor].

computer file downloadable eBook | 2011 | Ernährung | Prävention | Hyperglykämie | Ernährung & DiätEndlich gute Zucker-Werte! Sind Ihre Zuckerwerte in der letzten Zeit nicht in Ordnung gewesen? Oder leiden Sie an einer gestörten Glukosetoleranz oder Typ-2-Diabetes? Der Arzt empfiehlt Medikamente, oft zu frühzeitig. Denn erhöhte Blutzuckerwerte können auch auf natürlichem Weg behandelt werden. Es genügt, durch gezielte Ernährung, wertvolle Mineralstoffe und Stressabbau ein paar Schrauben in die richtige Richtung zu drehen. Und das ganz nebenbei! Hier finden Sie 50 Tipps, die Sie problemlos in Ihren Alltag integrieren können. Dazu das Wichtigste rund um Blutzuckerstörungen und Diabetes. So können Sie einer beginnenden Erkrankung aktiv entgegenwirken oder eine bereits bestehende deutlich verbessern.Availability: Checking
Die 50 besten Cholesterin-Killer: Cholesterin erfolgreich senken ohne Pillen

by Müller, Sven-David [Autor].

computer file downloadable eBook | 2012 | Ernährung & DiätEndlich gute Cholesterinwerte! Ihre Cholesterinwerte sind in der letzten Zeit nicht in Ordnung gewesen? Damit sind Sie nicht allein, jeder Zweite in Deutschland hat einen erhöhten Cholesterinspiegel. Der Arzt empfiehlt Medikamente, oft zu frühzeitig. Denn erhöhte Fettwerte können auch auf natürlichem Weg behandelt werden. Es genügen schon kleine Änderungen im Alltag, um ein paar Schrauben in die richtige Richtung zu drehen: gezielte Ernährung, Bewegung und Entspannung. Und das geht ganz nebenbei! Hier finden Sie 50 Tipps, die Sie problemlos in Ihren Alltag integrieren können. Dazu das Wichtigste rund um den Cholesterinspiegel, wie Sie ihn richtig messen und bewerten. So können Sie Ihre Blutfettwerte dauerhaft normalisieren und Folgeerkrankungen aktiv entgegenwirken.Availability: Checking
Die 50 besten Fettkiller: wie Sie Fett sparen und leichter abnehmen können

by Müller, Sven-David [Autor].

computer file downloadable eBook | 2010 | Fettarme Diät | Ernährung & DiätFast jeder Zweite in Deutschland hat ein Problem: 75% der Männer und 59% der Frauen sind zu dick. Wie man das Fett aus dem Speiseplan "killen" kann, zeigt Ernährungsexperte Sven-David Müller-Nothmann hier auf 80 Seiten. Das Prinzip ist ganz einfach: Fett durch andere Lebensmittel ersetzen (z.B. Senf oder Tomatenmark statt Butter aufs Brot), Fett sparen durch die richtigen Küchengeräte (z.B. beim Dünsten und Dämpfen) oder mehr Fett verbrennen durch stoffwechselaktive Lebensmittel wie z.B. Proteine, Hefe, Wasser, Yogi-Tee oder Espresso. Hier kommen 50 schnelle Tipps: Damit kriegt jeder sein Fett weg!Availability: Checking
50 plus mit Genuss: Rezepte für die besten Jahre / Dr. Claudia Nichterl

by Nichterl, Dr. Claudia [Autor].

computer file downloadable eBook | Ernährung & DiätAb 50 fühlt sich das Leben wieder neu an, wenn man's nur richtig anpackt! Eine bunte, an die Lebensphase angepasste Küche mit vielen "Better-aging"-Lebensmitteln steigert das Wohlbefinden und trägt dazu bei, dass körperliche Veränderungen und beginnende Beschwerden gemildert werden und man noch viele Jahre gesund und fit genießen kann. Zahlreiche köstliche Rezepte aus heimischen Zutaten und Tipps für den Alltag unterstützen beim Älterwerden mit Genuss!Availability: Checking
˜Dieœ 6:1-Diät: 6 Tage essen, 1 Tag fasten / Tilman Friedrich, Nadja Nollau

by Friedrich, Tilman [Verfasser].

computer file downloadable eBook | Ernährung & Diät6 Tage genießen, 1 Tag fasten Einen Tag fasten, sechs Tage essen nach Lust und Laune: Das sind die einfachen Regeln der 6:1-Diät. Jeder kann problemlos für einen Tag aufs Essen verzichten, ob in der Familie oder als Single, zuhause oder im Job. Es fällt oft sogar leichter einmal gar nichts zu essen als dauerhaft Mini-Portionen, die nie satt und glücklich machen. Denn der innere Schweinehund weiß, dass das Ende absehbar ist: Als Belohnung lockt schließlich das Lieblingsessen. Die Rezepte für Brühen und Getränke an den Fastentagen und für eine bewusste Ernährung an den Genießertagen machen das Abnehmen ohne Diät wunderbar einfach.Availability: Checking
64 Grundregeln ESSEN: Essen Sie nichts, was ihre Großmutter nicht als Essen erkannt hätte / Michael Pollan

by Pollan, Michael 1955- [Autor] | Höner, Rita [Übers.].

computer file downloadable eBook | Ernährung | Gesundheit | Ernährung & DiätEssen Sie nichts, was Ihre Großmutter nicht als Essen erkannt hätte. Vernünftige Ernährung ist an sich nicht kompliziert. Mühsam ist höchstens, all das wieder zu verlernen, was uns die Nahrungsmittelindustrie an gestörtem Essverhalten angewöhnt hat. 64 einfache und intelligente Leitsätze (jeweils mit Begründung und Erläuterung) bringen Licht in den modernen Ernährungsdschungel. Faustregeln wie "Vermeide Nahrungsmittel, die mehr als fünf Zutaten haben" oder "Vermeide Lebensmittel, die du aus der Fernsehwerbung kennst" bringen die Sache auf den Punkt. Dieses kleine "Handbuch" ist witzig, praktisch und tief durchdacht.Availability: Checking
Ab heute alles anders!: Wie ich mein Leben in die Hand nahm und wie Sie es auch schaffen / Joachim Franz

by Franz, Joachim [Autor].

computer file downloadable eBook | Ratgeber | Gesunde Lebensführung | Ernährung & Diät | Sonstiges | Selbstmanagement | More titles to the topic Abkehr von schlechten Angewohnheiten zu mehr Gesundheit und neuem Lebensschwung mit einem Komplettprogramm und Expertenvorschlägen, das u.a. Fitness, Ernährung, Sporttauglichkeit und Körperbalance umfasst.Availability: Checking

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